Deprecated: Optional parameter $options declared before required parameter $ad is implicitly treated as a required parameter in /home/eat08/public_html/wp-content/plugins/advanced-ads/classes/display-conditions.php on line 208
10ήμερο διατροφικό πρόγραμμα για να επανέλθει ο μεταβολισμός σου μετά το Πάσχα! - dietup.gr - Page 3

10ήμερο διατροφικό πρόγραμμα για να επανέλθει ο μεταβολισμός σου μετά το Πάσχα!

10hmeroprogrammagiametatopasxa_home.jpg

02

Ακολούθησε τους κανόνες, χάσε κιλά!

Δες στον παρακάτω πίνακα πως θα χωρίζεις τα τρόφιμα μέσα στην ημέρα σου. Σημείωσε κάθε φορά που τρως κάτι και σε ποια ομάδα ανήκει. Αν καταφέρεις να μείνεις πιστή στους κανόνες τότε θα έχεις καταφέρει να βάλεις τον οργανισμό σου σε τροχιά αδυνατίσματος.

Τρόφιμο Ποσότητα
Γαλακτοκομικά 2
Φρούτα 5
Λαχανικά 5
Ζυμαρικά/Ρύζι/Δημητριακά 6
Κρέας/Ψάρι 7
Ελαιόλαδο 5 κ.σ.

*Σημείωσε πως 1 ποσότητα κρέατος αντιστοιχεί σε 30 γραμμάρια και αντίστοιχα 1 ποσότητα δημητριακών σε 3κ.σ. δημητριακά. Και γενικότερα 1 ποσότητα Ρύζι ή Ζυμαρικά αντιστοιχούν σε 45 γρ.