Για να διατηρήσει μια γυναίκα το σωματικό της βάρος υπό έλεγχο σε οποιαδήποτε ηλικία, θα πρέπει να αποφεύγει τις υπερβολικές θερμίδες προερχόμενες από πρόσθετα σάκχαρα και αναψυκτικά, τα κορεσμένα λιπαρά και το αλκοόλ. Προτείνεται:

• Περιορισμός στην κατανάλωση αναψυκτικών, τα ζαχαρούχων ποτών, γλυκών, αρτοσκευασμάτων και τηγανητών τροφών.
• Περιορισμός κατανάλωσης αλκοόλ (3-5 ποτήρια την εβδομάδα).
• Επιλογή κρέατος και γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλών λιπαρών.

Στέλιος Ι.Κολυβίρας-Τζιβανιώτης

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μεταπτυχιακός Ερευνητής
Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών