Η καφεΐνη είναι μια φυσική ένωση που βρίσκεται σε πολλές από τις τροφές και ποτά που καταναλώνουμε καθημερινά (καφές, τσάι, αναψυκτικά τύπου cola, σοκολάτα, χυμοί με καφεΐνη).
Συνταγές - dietup.gr - Page 94
Η κρεατίνη δεν είναι αμινοξύ, αλλά μια ένωση που περιέχει άζωτο, γνωστή ως αμίνη. Την κρεατίνη τη βρίσκουμε σε μερικές τροφές, κυρίως παράγωγα του κρέατος, αλλά μπορεί να συντεθεί και στους νεφρούς και το ήπαρ του ανθρώπινου οργανισμού. Ένα μέσο άτομο χρειάζεται περίπου 2 γρ. κρεατίνης την ημέρα.
Η αύξηση του σωματικού βάρους για πολλα άτομα μπορεί να είναι όσο δύσκολη και η απώλεια βάρους για τους υπέρβαρους, ίσως και δυσκολότερη εάν συνυπολογίσει κανείς το γεγονός ότι στην προσπάθεια πρόσληψης βάρους δεν βρίσκει κανείς εύκολα αρωγή σε επιστημονικό και ψυχολογικό επίπεδο.
Τα άτομα που ασκούνται εντατικά έχουν ένα ακόμα λόγο να αναζητούν την κατανάλωση ημίπαχου σοκολατούχου γάλακτος μετά από μια σκληρή προπόνηση.
Ως συμπλήρωμα διατροφής ορίζεται το προϊόν τροφής, προστιθέμενο στη συνολική διατροφή, το οποίο περιέχει ένα τουλάχιστον από τα εξής συστατικά:
Σύμφωνα με υπολογισμούς του διεθνούς ινστιτούτου κατά του καρκίνου (NCI) 1 στους 3 θανάτους που προκαλούνται από καρκίνο είναι άμεσα συσχετιζόμενοι με τη διατροφή.
Υλικά
Φασολάκια βελόνες 600 γρ.
Πιπεριά κόκκινη 1 τεμ.
Πιπεριά κίτρινη 1 τεμ.
Κρεμμυδάκια μικρά 5-6 τεμ. αυτά που χρησιμοποιούν για στιφάδο
Αρακάς φρέσκος 100 γρ.
Σπανάκι φρέσκο 100 γρ.
Χυμός πορτοκαλιού 1/2 φλυτζάνι του τσαγιού
Ξύσμα πορτοκαλιού 1 κουτάλι της σούπας
Δενδρολίβανο 1 κουταλάκι του γλυκού
Βαλσάμικο 1/2 κουτάλι της σούπας
Αλάτι 1/2 κουτάλι της σούπας
Πιπέρι 1 κουταλάκι του γλυκού
Ελαιόλαδο 1/2 φλυτζάνι του τσαγιού
Νερό 1/2 φλυτζάνι του τσαγιού
Υλικά
Κοτόπουλο 1/2 κιλό
Ζυμαρικά βίδες 1/2 κιλό
Αγγούρι 1 τεμ.
Ντομάτες 2 τεμ.
Καλαμπόκι 300 γρ.
Καρότο 1 τεμ.
Γιαούρτι στραγγιστό 1 κεσεδάκι
Τυρί γκούντα 300 γρ.
Μαγιονέζα 200 γρ.
Αλάτι-πιπέρι
Μουστάρδα 1 κουταλιά της σούπας
Νερό για το βράσιμο
Υλικά
Φυτικό βούτυρο 3/4 φλυτζάνι τσαγιού
Κουβερτούρα 550 γρ
Αυγά 4
Ζάχαρη 2 φλυτζάνια.τσαγιού
Φαρίνα 1 1/4 φλυτζανιού
Καρύδια 1 φλυτζάνι τσαγιού
Καραμέλες γάλακτος 400 γρ
Κρέμα γάλακτος 1/4 φλυτζανιού
Υλικά
Γάλα 1 1/2 λίτρο
Άχνη ζάχαρη 2 1/2 φλυτζάνια του τσαγιού
Βούτυρο 3 κουταλιές της σούπας
Ανθόνερο 1 1/2 κουταλιά της σούπας
Κανέλα 2 1/2 κουταλιές του γλυκού
Βανίλια 2 τεμ.
Ρυζάλευρο 2 φλυτζάνια του τσαγιού