Τα οστά μας είναι ζωντανοί ιστοί. Η μάζα τους αυξάνεται σημαντικά κατά την παιδική και εφηβική ηλικία και μετέπειτα, μέχρι την ηλικία των 50 περίπου ετών, παραμένει σταθερή. Αν και ο περισσότερος κόσμος αναγνωρίζει τη σημασία της διατροφής για τη διατήρηση υγιών οστών, λίγοι αντιλαμβάνονται την ανάγκη που έχουν και τα οστά να «γυμνάζονται».
Όσο το καλοκαίρι προχωράει δυναμικά, οι τέσσερις τοίχοι του σπιτιού γίνονται πλέον ασφυκτικοί και οι θετικές απαντήσεις για καλοκαιρινές εξόδους όλο και αυξάνονται.
Διατηρήστε τα κιλά σας στις διακοπές με 4 απλά και εύκολα τρικ:
Επιστρέψατε και το νούμερο της ζυγαριάς σας κλείνει πονηρά το μάτι, υπενθυμίζοντας όλες τις ατασθαλίες των διακοπών;
Ρωτήθηκε επιδημιολόγος, σε ένα συνέδριο, σχετικά με το ποιες είναι οι πιο επικίνδυνες ασθένειες για τον άνθρωπο και απάντησε πως είναι εκείνες που δεν εμφανίζουν έγκαιρα συμπτώματα.
Με την υγιεινή διατροφή να αποτελεί νέα τάση, και δικαιολογημένα, παρατηρούμε ολοένα και περισσότερα juice bars να ξεπηδούν σε κάθε γωνιά της πόλης!
Υλικά
Βούτυρο 1 1/2 φλυτζάνι του τσαγιού
Ζάχαρη 2 φλυτζάνια του τσαγιού
Αυγά 6 τεμ.
Γιαούρτι στραγγιστό 3 φλυτζάνια του τσαγιού
Σόδα μαγειρικής 1 1/2 κουταλάκι του γλυκού
Μπέικιν πάουντερ 3 κουταλάκια του γλυκού
Κανέλα 1 κουταλάκι γλυκού
Ξύσμα περγαμόντου ή πορτοκαλιού 1 1/2 κουταλάκι του γλυκού
Αλεύρι για όλες τις χρήσεις 4 φλυτζάνια του τσαγιού
Αμύγδαλα ψιλοκομμένα 1 φλυτζάνι του τσαγιού
Κουβερτούρα σε σταγόνες 1/2 φλυτζάνι τσαγιού
Αμύγδαλα ασπρισμένα στενόμακρα για πασπάλισμα
Υλικά
Σπανάκι 1 κιλό (φρέσκο ή κατεψυγμένο)
Γάλα 1/3 φλυτζάνι τσαγιού ζεστό
Βούτυρο 2 κουταλιές σούπας
Πατάτα 1 βρασμένη
Άνιθο 2 κουταλιές σούπας ψιλοκομμένο
Τυρί κρέμα 50 γρ
Αλάτι – πιπέρι
Υλικά
Μακαρόνια φαρφάλες 300 γρ βρασμένα
Τυρί φέτα 150 γρ σε κύβους
Κασσέρι 150 γρ σε κύβους
Ελιές Καλαμών 7 τεμ
Ελιές πράσινες 7 τεμ
Ντομάτα λιαστή 3 κουταλιές σούπας ψιλοκομμένη
Μαϊιντανός 3 κουταλιές σούπας ψιλοκομμένος
Μπούκοβο λίγο
Ρίγανη λίγο
Αλάτι – πιπέρι λίγο
Ελαιόλαδο 3 κουταλιές σούπας
Υλικά
Αλεύρι για όλες τις χρήσεις 1/2 κιλό
Ξηρή μαγιά στιγμής 1 φακελάκι
Ελαιόλαδο 1/2 ποτήρι νερού
Νερό χλιαρό όσο πάρει
Αλάτι
Πιπέρι λίγο
Τυρί φέτα 200 γρ τριμμένη στο χέρι
Δυόσμο 1 κουταλάκι γλυκού προαιρετικά
Καλαμποκέλαιο για το τηγάνισμα
