Ένα από τα σημαντικότερα εμπόδια για την κατανάλωση πρωινού φαίνεται να είναι… ο χρόνος!
Συνταγές - dietup.gr - Page 106
Αύξηση ποσότητας νερού. Επειδή το σώμα αποτελείται περίπου από 60% νερό, οι διακυμάνσεις στα επίπεδα ενυδάτωσης μπορούν να μεταβάλουν τον αριθμό σε μια ζυγαριά.
Οι ασκήσεις μέσα στο νερό βοηθούν πολύ, καθώς η αντίσταση του υγρού στοιχείου αυξάνει τον βαθμό δυσκολίας αλλά δίνει και καταπληκτικά αποτελέσματα!
ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ
2’:Ξεκινήστε με απλό βάδισμα
3’:Αυξήστε το μήκος του διασκελισμού
2’:Διατηρήστε τον ρυθμό και εκτελέστε κινήσεις όπως περιφορές των χεριών
3’:Συνεχίστε με ελαφρύ τρέξιμο
Είτε νιώθουμε εξαντλημένοι είτε συναισθηματικά ευάλωτοι, μελαγχολικοί ή θυμωμένοι, υπάρχει ένα είδος γυμναστικής που υπόσχεται να αλλάξει τη διάθεσή μας.
Προτάσεις ώμων με Fitbag: Σταθείτε σε όρθια θέση, τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα και το fitbag μπροστά στους μηρούς.
Υλικά
Αρνάκι 2 1/2 κιλά
Κληματόφυλλα φρέσκα ή παστά 5 τεμ.
Κρεμμυδάκια φρέσκα 2 ματσάκια περίπου είναι 8 κρεμμυδάκια
Σκόρδα φρέσκα ή σκελίδες 5 τεμ.
Άνιθος 1 ματσάκι
Μάραθο ή μαραθόσπορος 2 κλωναράκια ή 1/2 κουταλάκι του γλυκού μαραθόσπορο
Αλάτι 1 κουτάλι της σούπας
Πιπέρι
Ελαιόλαδο 1/2 φλυτζάνι του τσαγιού
Νερό
Υλικά
Πίτες για σουβλάκι 6
Κοτόπουλο στήθος 1 (χωρίς κόκκαλο)
Κρεμμύδι ξερό 1
Ντομάτα 2
Αλάτι – πιπέρι
Ρίγανη
Υλικά
Πλιγούρι χοντρό 1 ποτήρι νερού
Νερό 2 ποτήρια νερού
Λουκάνικα χωριάτικα 3 κομμένα καρέ
Κρεμμύδι ξερό 1 μεγάλο ψιλοκομμένο
Ντομάτες 4 ξεφλουδισμένες και τριμμένες
Ελαιόλαδο 2 φλυτζανάκια του καφέ
Αλάτι – πιπέρι
Υλικά
Ελαιόλαδο 1 1/2 φλυτζάνι του τσαγιού
Γαρίδες μεγάλες 1 1/2 κιλό
Ντομάτες 5 μεγάλες
Τυρί φέτα 1 φλυτζάνι του τσαγιού τριμμένη
Κεφαλογραβιέρα 1 φλυτζάνι του τσαγιού τριμμένη
Τυρί γκούντα 1 φλυτζάνι του τσαγιού τριμμένο ή οποιοδήποτε τυρί που να λιώνει
Κάπαρη 1 1/2 κουτάλι της σούπας
Χυμό λεμονιού 1 1/2 φλυτζάνι του τσαγιού
Αλάτι 1 κουταλάκι του γλυκού
Πιπέρι 1/2 κουταλάκι του γλυκού