2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
40γρ. τόνο σε νερό
1 κουταλιά της σούπας πίκλες
2 κουταλάκια του γλυκού μαγιονέζα light
Σύνολο: 223 θερμίδες
Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr
θερμίδες!Από
1 μεγάλη αραβική πίτα
1 φέτα ζαμπόν χαμηλών λιπαρών (χοιρινό ή γαλοπούλα)
1 αυγό (βραστό ή ομελέτα χωρίς λάδι)
2 κουταλιές της σούπας τυρί κρέμα
1-2 φέτες ντομάτα
1 φύλλο μαρουλιού
Σύνολο: 347 θερμίδες
Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr
1 ποτήρι γάλα με 2% λιπαρά μαζί με 1 μπισκότο τύπου disgestive είναι ένα πολύ εύκολο και γρήγορο σνακ για το γραφείο με λιγότερες από 200 θερμίδες!
Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr
Είσαι σπίτι και θες ένα πιο… gourmet σνακ που θα ετοιμάσεις μέσα σε λίγα λεπτά; Βράσε ένα αυγό (78 kcal), κόψ’ το στη μέση, αφαίρεσε προσεκτικά τον κρόκο και βαλ’ το σε ένα μπολ μαζί με 1 κουταλιά της σούπας μαγιονέζα με χαμηλά λιπαρά (περίπου 50 kcal), λίγο μουστάρδα και λίγο φρεσκοτριμμένο πιπέρι. Ανακάτεψε μέχρι να έχεις ένα ομοιογενές μίγμα με το οποίο θα ξαναγεμίσεις τα ασπράδια των αυγών. Συνόδεψε το σνακ σου με ένα κριτσίνι (45 kcal). Σύνολο: μόλις 173 θερμίδες!
Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr
2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
30γρ. τυρί φέτα
1-2 φέτες ντομάτα
1 κουταλιά του γλυκού πατέ ελιάς
Σύνολο: 233 θερμίδες
Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr
2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
30γρ. τυρί μοτσαρέλα
1-2 φέτες ντομάτα
2-3 φύλλα ρόκας
1 κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο
Λίγη ρίγανη
Σύνολο: 273 θερμίδες
Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr
2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
30γρ. ανθότυρο
2-3 λιαστές ντομάτες
2-3 φύλλα ρόκας
Σύνολο: 232 θερμίδες
Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr
2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
1 φέτα ζαμπόν χαμηλών λιπαρών (χοιρινό ή γαλοπούλα)
1 αυγό (βραστό ή ομελέτα χωρίς λάδι)
1 λεπτή φέτα κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών
1-2 φέτες ντομάτα
1 φύλλο μαρουλιού
Σύνολο: 373 θερμίδες
Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr
2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
1 λεπτή φέτα (30γρ.) καπνιστός σολωμός
1 κουταλάκι του γλυκού μαργαρίνη
Φρεσκοτριμμένο πιπέρι
Σύνολο: 196 θερμίδες
Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr
2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
50γρ. στήθος κοτόπουλο, ψημένο (περίπου 1/4 στήθους)
1-2 φέτες ντομάτα
1 φύλλο μαρουλιού
1 κουταλιά της σούπας καλαμπόκι
2 κουταλάκια του γλυκού μαγιονέζα light
Σύνολο: 260 θερμίδες
Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr