γραφείο

Είναι πολύ σημαντικό και ωφέλιμο να μπορείς να εντάξεις μια ρουτίνα ασκήσεων γιόγκα πριν ή μετά τη δουλειά. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για εσένα που η θέση εργασίας σου απαιτεί να βρίσκεσαι «κολλημένη» μπροστά σε ένα γραφείο και έναν υπολογιστή για πολλές ώρες, με αποτέλεσμα τον πόνο στην πλάτη και τις κακώσεις λόγω υπερβολικού άγχους, πίεσης και κακής στάσης. Βρες μερικά λεπτά για να κάνεις τις παρακάτω διατάσεις στο γραφείο, για να ανακουφιστείς από το άγχος, να αυξήσεις την παραγωγικότητα σου, και το πιο σημαντικό, να αισθανθείς πολύ καλύτερα.

Βγάλε τα παπούτσια σου πριν ξεκινήσεις αυτές τις διατάσεις, ειδικά αν φοράς τακούνια.Eίσαι έτοιμη;;;

1 ποτήρι γάλα με 2% λιπαρά μαζί με 1 μπισκότο τύπου disgestive είναι ένα πολύ εύκολο και γρήγορο σνακ για το γραφείο με λιγότερες από 200 θερμίδες!

Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr

Μια από τις πιο συχνές δικαιολογίες που ακούγονται από όσους δεν έχουν πάρει πραγματικά την απόφαση να ξεκινήσουν σωστή διατροφή είναι ότι «δεν μπορώ να τρώω σωστά στη δουλειά»! Παραδεχτείτε το: είναι απλά μια δικαιολογία! Την ίδια ώρα που κάνετε να φάτε το φαγητό από τα deliveries, την ίδια ώρα θα κάνετε να καταναλώσετε το υγιεινό σνακ που έχετε ετοιμάσει από το σπίτι. Και δεν χρειάζεστε παρά λίγα λεπτά, ίσως και δευτερόλεπτα σε κάποιες περιπτώσεις, για να πάρετε μαζί στη δουλειά ένα υγιεινό σνακ με λιγότερες από 200 θερμίδες!

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Σπούδασε στο Τμήμα Διατροφής & Διαιτολογίας του ΑΤΕΙ Κρήτης.

Ασκεί το επάγγελμα του Διαιτολόγου από το 2006.

Εργάστηκε ως εθελόντρια στο Νοσοκομείο του Ερυθρού Σταυρού στην Αθήνα στο Τμήμα Διατροφής & Μεταβολισμού

Εργάστηκε στο Εργομετρικό Τμήμα του Ολυμπιακού σταδίου (ΟΑΚΑ).

Εργάστηκε στο Τμήμα Διατροφής της Αλυσίδας Gilly Diet Παγκρατίου.

Υπήρξε συνεργάτης Διαιτολόγος στο Ινστιτούτο Be Beautiful στον Άγιο Δημήτριο.

Σήμερα βρίσκεται στο δικό της Διαιτολογικό Γραφείο, στην Βάρη

Eat & Fit στη ΒΑΡΗ

Βάκχου 22, Βάρη (πάνω από Papagalino), ΤΚ 16672

Τηλέφωνο επικοινωνίας: 210 896 1588

Fax: 210 896 1588

Email: irene@eat-fit.gr

Website : www.eat-fit.gr

Ο καθηγητής φυσικής αγωγής και σύμβουλος τροποποίησης συμπεριφοράς κος Παντελής Αντωνίου, στην ομιλία που πραγματοποίησε στα πλαίσια των σεμιναρίων Nutri4Life τα οποία πραγματοποιήθηκαν στις 13 Δεκεμβρίου στο ξενοδοχείο St George Lycabettus, αναφέρθηκε σε σύντομες και εύκολες ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε στον χώρο εργασίας μας.

Διέθεσε δέκα λεπτά από τον χρόνο σου κάνοντας μερικές απλές ασκήσεις και ολοκληρώνοντας κάνε μερικές διατάσεις. Θα βοηθήσουν το σώμα σου να επανέλθει σε σωστή στάση και θα αποφύγεις πόνους στην μέση και τον αυχένα. Δεν απαιτείται ιδιαίτερος εξοπλισμός, χρησιμοποίησε το γραφείο και την καρέκλα σου και ξαναγύρισε στην δουλειά σου γεμάτος θετική ενέργεια.

Η Τζεϊρανάκη Ειρήνη είναι πτυχιούχος Διαιτολόγος-Διατροφολόγος του τμήματος Διατροφής & Διαιτολογίας της σχολής Τεχνολογίας τροφίμων & Διατροφής του Α.Τ.Ε.Ι Θεσσαλονίκης. Είναι μέλος του Πανελλήνιου συλλόγου διαιτολόγων και τεχνολόγων διατροφής. Καθ΄όλη τη διάρκεια των σπουδών αλλά και μετά τη λήψη του πτυχίου συμμετείχε σε ελληνικά και διεθνή συνέδρια μεταξύ των οποίων το 2002 στο 5^ο Μακεδονικό συνέδριο Διατροφής, με θέμα: «Παιδί και διατροφή στην νέα χιλιετία», στο 3^ο Πανελλήνιο συνέδριο χειρουργικής της παχυσαρκίας, το 2003 στο 1^ο Διεθνές Συνέδριο της EGEA, με θέμα : «Health benefits of Mediterranean Diet» και στο 1^ο Βαλκανικό & 5^ο Πανελλήνιο Ιατρικό συνέδριο παχυσαρκίας, το 2004 στο 6^ο Μακεδονικό συνέδριο Διατροφής και το 2006 στο 2nd Balkan congress on obesity. Το 2008 παρουσίασε τη διπλωματική της εργασία στο 8^ο Μακεδονικό συνέριο Διατροφής & Διαιτολογίας και στο 3^ο Βαλκανικό Συνέδριο παχυσαρκίας με θέμα “Διατροφικές συνήθειες εγκύων γυναικών σε σύγκριση με μη εγκυμονούσες γυναίκες ηλικίας 20-40 ετών”. Επίσης, άρθρα έχουν δημοσιευτεί σε τοπικό τύπο και περιοδικά του Ηρακλείου – Κρήτης καθώς και στη προσωπική της ιστοσελίδα υπάρχουν μια σειρά από δημοσιεύσεις. Από τον Μαϊο του 2007 μέχρι και τον Οκτώβρη του 2007 έλαβε χώρα η πρακτική άσκηση στο τμήμα Διατροφής του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Ηρακλείου Κρήτης (Πα.Γ.Ν.Η.). Συμμετείχε στην Παρακολούθηση διαδικασίας HACCP. Κατάρτιση πίνακα ισοδυνάμων και επταήμερα διαιτολόγια απίσχνασης διαφόρων θερμιδικών κατηγοριών. Κατάρτιση πίνακα ισοδυνάμων και διαιτολόγια διαβητικών υπό φαρμακευτική αγωγή (Τύπου ΙΙ) και υπό τη λήψη ενδομυϊκής ινσουλίνης (Τύπου Ι) διαφόρων θερμιδικών κατηγοριών. Κατάρτιση πίνακα ισοδυνάμων και διαιτολόγια νεφρικών παθήσεων (χρόνια νεφρική ανεπάρκεια, οξεία νεφρική ανεπάρκεια, νεφρωσικό σύνδρομο) διαφόρων θερμιδικών κατηγοριών και διαφόρων κατηγοριών σε ποσότητα προσλαμβανόμενης πρωτεΐνης. Κατάρτιση διαιτολογίων για παθήσεις που έχουν σχέση με υπερλιπιδαιμία, υπέρταση, ουρικό οξύ, σύνδρομο Dumping, πεπτικό έλκος, ηπατικές παθήσεις, κοιλιοκάκη, χολοκυστοπάθεια, κνίδωση, ευερέθιστο έντερο, ελκώδη κολίτιδα, νόσο Crohn, δυσκοιλιότητα, εκκολπωματική νόσο κτλ. Χορήγηση διατροφικών σχημάτων στο Εξωτερικό Διαιτολογικό Συμβουλευτικό Γραφείο που λειτουργεί στο νοσοκομείο. Από τον Φεβρουάριο του 2008 μέχρι και τον Δεκέμβρη του 2008 εργάστηκε σε εξωτερικό διαιτολογικό γραφείο της Θεσσαλονίκης καθώς συνεργάστηκε με παθολογικό και γυναικολογικό ιατρεία της Θεσσαλονίκης. Επίσης, συνεργάστηκε με ένα αθλητικό σωματείο παίδων στίβου της Θεσσαλονίκης την περίοδο που ήταν φοιτήτρια για την εκπόνηση μιας εργασίας. Από τις τον Μάρτιο του 2009 εργάζεται στο προσωπικό της Διαιτολογικό-Διατροφολογικό γραφείο στο Ηράκλειο- Κρήτης στην οδό Πιτσουλάκη 15 (Κηπούπολη). Στο διαιτολογικό γραφείο λαμβάνει διαιτολογικό ιστορικό και ιστορικό τελευταίου 24ωρου, γίνονται οι παρακάτω εξετάσεις: Μέτρηση βασικού μεταβολισμού, Ανάλυση σύστασης σώματος και Καταγραφή φυσικής δραστηριότητας & τρόπου ζωής και σχεδιάζει εξατομικευμένα διαιτολόγια για κάθε περίπτωση (Παθήσεις: υπεριλιπιδαιμίες, σακχαρώδης διαβήτης, καρδιαγγειακά νοσήματα, αναιμίες, ηπατοπάθεια, νεφροπάθεια, υπέρταση, παθήσεις έντερου κ.ά. Διατροφή για παιδιά, εφήβους, ενήλικες και τρίτη ηλικία. Διατροφή για κύηση & θηλασμό. Διατροφή για πρωταθλητισμό & αθλητική δραστηριότητα. Για απώλεια/αύξηση και συντήρηση βάρους καθώς και για τροποποίηση διατροφικής συμπεριφοράς.

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ

31/05/2010

Τo ΙΕΚ ΔΟΜΗ, ανακοινώνει τη διοργάνωση του Career Forum 2010, με σκοπό να φέρει σε επαφή σπουδαστές και αποφοίτους του ΙΕΚ ΔΟΜΗ, με εκπροσώπους της αγοράς εργασίας και των επιχειρήσεων. Μέσα από εξατομικευμένες συνεντεύξεις με στελέχη κορυφαίων επιχειρήσεων, οι σπουδαστές του ΙΕΚ ΔΟΜΗ, θα έχουν τη μοναδική δυνατότητα να διερευνήσουν από κοινού τις δυνατότητες συνεργασίας και απασχόλησης.

Ο καθηγητής φυσικής αγωγής και σύμβουλος τροποποίησης συμπεριφοράς κος Παντελής Αντωνίου, στην ομιλία που πραγματοποίησε στα πλαίσια των σεμιναρίων Nutri4Life τα οποία πραγματοποιήθηκαν στις 13 Δεκεμβρίου στο ξενοδοχείο St George Lycabettus, αναφέρθηκε σε σύντομες και εύκολες ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε στον χώρο εργασίας μας.

Διέθεσε δέκα λεπτά από τον χρόνο σου κάνοντας μερικές απλές ασκήσεις και ολοκληρώνοντας κάνε μερικές διατάσεις. Θα βοηθήσουν το σώμα σου να επανέλθει σε σωστή στάση και θα αποφύγεις πόνους στην μέση και τον αυχένα. Δεν απαιτείται ιδιαίτερος εξοπλισμός, χρησιμοποίησε το γραφείο και την καρέκλα σου και ξαναγύρισε στην δουλειά σου γεμάτος θετική ενέργεια.

Ο Σαμανίδης Δημήτρης είναι διατροφολόγος – διαιτολόγος, απόφοιτος του Τμήματος Διατροφής της Σχολής Τεχνολογίας Τροφίμων και Διατροφής του Α.Τ.Ε.Ι.Θεσσαλονίκης.
Είναι γραμματέας της Πανελλήνιας Ένωσης Διαιτροφολόγων-Διαιτολόγων.
Είναι μέλος της Ελληνικής Ιατρικής Εταιρίας Παχυσαρκίας.
Δημοσιεύθηκαν άρθρα του στο διάφορα περιοδικά και εφημερίδες.
Ασχολήθηκε με προσωπική διαιτολογική παρακολούθηση αθλουμένων και αθλητών Body Building.

Από το 1999 έως σήμερα εργάζεται στο δικό του διαιτολογικό γραφείο στο κέντρο της Θεσσαλονίκης.

“ΔΙΑΙΤΗΜΑ” Επιστημονικό Διαιτολογικό Κέντρο
Αριστοτέλους 12, Τ.Κ. 54623 Θεσσαλονίκη
Τηλ.: 2310 210629 και 2310 210867

www.dietima.eu
e-mail: info@dietima.eu

Ψάχνετε κάτι;

Απλές διατάσεις yoga στο γραφείο

Μπισκότα τύπου digestive με γάλα

15 Σνακ για το γραφείο με λιγότερες από 200 θερμίδες!

15 Σνακ για το γραφείο με λιγότερες από 200 θερμίδες!

Καραμπά Ειρήνη

Συμβουλές για γυμναστική στο γραφείο

Τζεϊρανάκη Ειρήνη

ΙΕΚ ΔΟΜΗ: Career Forum 2010

Συμβουλές για γυμναστική στο γραφείο

Σαμανίδης Δημήτρης

Follow us