μαργαρίνη

Μαζευτήκατε με τις φίλες σου και σας έπιασε μανία για γλυκό; Πριν ξεκινήσετε να μιλάτε για τούρτες, πάστες και σοκολάτες μπορείς να ετοιμάσεις ένα πολύ νόστιμο και πρωτότυπο σνακ-γλυκάκι! Για την κάθε μερίδα θα χρειαστείς: 1 κουταλιά μαργαρίνη light (10gr = 37 θερμίδες), μισό φλιτζάνι καλαμπόκι (γλυκό καλαμπόκι σε κονσέρβα, πλυμένο και στραγγισμένο: 133kcal/φλιτζάνι) και 2 κουταλάκια του γλυκού καστανή ζάχαρη (περίπου 30 θερμίδες). Βάζεις σε ένα τηγανάκι την μαργαρίνη να λιώσει και προσθέτεις το καλαμπόκι. Ανακατεύεις για 1-2 λεπτά και στη συνέχεια ρίχνεις την ζάχαρη. Αφήνεις για άλλο 1 λεπτό μέχρι να λιώσει η ζάχαρη και να γίνει σαν σιρόπι. Σερβίρεις αμέσως σε μικρά μπολάκια! Γρήγορο-πρωτότυπο-νόστιμο-ούτε 140kcal/μπολάκι!

Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr

Κλασικό σνακ που συνοδεύει πολύ ωραία ζεστό αλλά και κρύο καφέ ή χυμό. Φρυγανιές με μαργαρίνη και μέλι! Κάθε φρυγανιά έχει περίπου 35 θερμίδες, 1 κουταλάκι του γλυκού μαργαρίνη περίπου 20 θερμίδες και κάθε κουταλάκι του γλυκού μέλι είναι 21 θερμίδες. Για να μείνεις κάτω από τις 200 θερμίδες ετοίμασε 3 φρυγανιές και μοιράσου την τελευταία με κάποιον άλλον!

Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr

Πρόκειται για μια φανταστική συνταγή (από τις καλύτερες που κυκλοφορούν για κουνουπίδι ογκρατέν) και είναι ένας τρόπος να κάνετε τα μικρά αλλά και μεγαλύτερα παιδιά που δεν τρώνε κουνουπίδι να το λατρέψουν!

Υλικά

2 μικρά κουνουπίδια

2 κρεμμύδια ψιλοκομμένα

1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο

1 ½ κουταλιά της σούπας μαργαρίνη χαμηλών λιπαρών

Η ημέρα του Αγ. Βαλεντίνου όπως και να χει είναι ξεχωριστή! Ακόμα και όσοι δεν πιστεύουν στον Άγιο (…βασικά, υπάρχει και κανείς που να πιστεύει;;;) βρίσκουν μια όμορφη αφορμή να δείξουν την αγάπη τους στον σύντροφό τους κάνοντας μια τρυφερή κίνηση. Ναι, ναι, ναι… ξέρω! Αυτές οι κινήσεις καλό θα ήταν να συμβαίνουν συνέχεια ή τουλάχιστον αρκετά συχνά. Δυστυχώς όμως η καθημερινότητά μας δεν το επιτρέπει: το άγχος της δουλειάς, τα οικονομικά προβλήματα και όλες οι άλλες δυσκολίες που μπορεί να προκύψουν μέσα σε μια τόσο δύσκολη περίοδο επιδρούν σημαντικά στην ψυχική μας κατάσταση, μη αφήνοντας πολλά περιθώρια για τρυφερές κινήσεις… Ας δεχτούμε λοιπόν ότι η μέρα αποτελεί απλά μια καλή αφορμή να εκφράσουμε την αγάπη μας και τον έρωτά μας κι ας καταστρώσουμε μαζί τα σχέδια για ένα υπέροχο δείπνο στο σπίτι (γιατί λεφτά για έξω δεν υπάρχουν…). Και μην ξεχνάτε: Ο έρωτας περνάει ΚΑΙ από το στομάχι, οπότε το μενού σας θα πρέπει να είναι προσεκτικά φτιαγμένο ώστε η βραδιά να συνεχιστεί και μετά το δείπνο…!

Το dietup.gr προετοίμασε για εσάς 2 διαφορετικά μενού, καθένα από τα οποία αποτελείται από ένα κοκτέιλ «καλωσορίσματος», ένα ορεκτικό, μια σαλάτα, ένα κυρίως πιάτο κι ένα επιδόρπιο. Εσείς προσθέστε την καλή σας διάθεση και πολλή αγάπη και καλή σας επιτυχία!

Η ημέρα του Αγ. Βαλεντίνου όπως και να χει είναι ξεχωριστή! Ακόμα και όσοι δεν πιστεύουν στον Άγιο (…βασικά, υπάρχει και κανείς που να πιστεύει;;;) βρίσκουν μια όμορφη αφορμή να δείξουν την αγάπη τους στον σύντροφό τους κάνοντας μια τρυφερή κίνηση. Ναι, ναι, ναι… ξέρω! Αυτές οι κινήσεις καλό θα ήταν να συμβαίνουν συνέχεια ή τουλάχιστον αρκετά συχνά. Δυστυχώς όμως η καθημερινότητά μας δεν το επιτρέπει: το άγχος της δουλειάς, τα οικονομικά προβλήματα και όλες οι άλλες δυσκολίες που μπορεί να προκύψουν μέσα σε μια τόσο δύσκολη περίοδο επιδρούν σημαντικά στην ψυχική μας κατάσταση, μη αφήνοντας πολλά περιθώρια για τρυφερές κινήσεις… Ας δεχτούμε λοιπόν ότι η μέρα αποτελεί απλά μια καλή αφορμή να εκφράσουμε την αγάπη μας και τον έρωτά μας κι ας καταστρώσουμε μαζί τα σχέδια για ένα υπέροχο δείπνο στο σπίτι (γιατί λεφτά για έξω δεν υπάρχουν…). Και μην ξεχνάτε: Ο έρωτας περνάει ΚΑΙ από το στομάχι, οπότε το μενού σας θα πρέπει να είναι προσεκτικά φτιαγμένο ώστε η βραδιά να συνεχιστεί και μετά το δείπνο…!

Το dietup.gr προετοίμασε για εσάς 2 διαφορετικά μενού, καθένα από τα οποία αποτελείται από ένα κοκτέιλ «καλωσορίσματος», ένα ορεκτικό, μια σαλάτα, ένα κυρίως πιάτο κι ένα επιδόρπιο. Εσείς προσθέστε την καλή σας διάθεση και πολλή αγάπη και καλή σας επιτυχία!

Υλικά

5-6 αχλάδια ώριμα
2/3 φλιτζανιού ζάχαρη κρυσταλλική
2-3 ξυλάκια κανέλα
1 λεμόνι

Για την κρέμα:

½ φλιτζάνι ζάχαρη
½ φλιτζάνι μαργαρίνη που έχετε αφήσει σε θερμοκρασία δωματίου να μαλακώσει
1 φλιτζάνι αμύγδαλα χωρίς φλούδα τριμμένα στο μπλέντερ
¾ φλιτζανιού αμύγδαλα χωρίς φλούδα ολόκληρα
½ φλιτζάνι φιστίκια Αιγίνης χοντροκομμένα στο μπλέντερ
1 αυγό

Υλικά

500γρ ψαρονέφρι, κομμένο σε μέγεθος μπουκιάς

½ φλιτζάνι αλεύρι για όλες τις χρήσεις

1 κρεμμύδι ξερό ψιλοκομμένο

½ σκελίδα σκόρδο πολύ ψιλοκομμένο

1 πράσινη πιπεριά ψιλοκομμένη

1 κουταλιά της σούπας μαργαρίνη με χαμηλά λιπαρά

2-3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο

Αλάτι, πιπέρι, ρίγανη

Για της σος βαλσάμικο

½ φλιτζάνι βαλσάμικο

2 κουταλιές της σούπας μέλι

Φανταζόσουν ποτέ ότι θα ακολουθείς ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής και θα μπορείς να απολαμβάνεις χωρίς τύψεις πεντανόστιμες γλυκές δημιουργίες; Το Canderel Green φρόντισε να κάνει την επιθυμία σου πραγματικότητα! Παρακάτω θα δεις 10 υπέροχες γλυκές συνταγές με λίγες θερμίδες και χωρίς καθόλου ζάχαρη! Γιατί απόλαυση και δίαιτα πάνε πακέτο με το νέο Canderel Green!

Ήρθε η ώρα να χαλαρώσεις και να ανοίξεις την τηλεόραση για να δεις την αγαπημένη σου εκπομπή! Μήπως η πρώτη σου σκέψη μόλις βρεις το τηλεκοντρόλ είναι ότι ξέχασες τα μπισκότα ή την σακούλα με τα πατατάκια στην κουζίνα; Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς έχουμε συνδέσει την τηλεόραση με κατανάλωση φαγητού! Κάποιοι μάλιστα τρώνε ακόμα και τα κυρίως γεύματά τους μπροστά στην τηλεόραση! Μήπως όμως η τηλεόραση… παχαίνει;;; Κι αν ναι, πως μπορούμε να γλυτώσουμε τις έξτρα θερμίδες;

Ψάχνετε κάτι;

Γλυκό καλαμπόκι

Φρυγανιά με μαργαρίνη και μέλι

Κουνουπίδι ογκρατέν

10 Συνταγές για να καταπλήξετε τον Βαλεντίνο σας!

10 Συνταγές για να καταπλήξετε τον Βαλεντίνο σας!

Τάρτα με αχλάδια

Χοιρινή τηγανιά με βαλσάμικο

10 Υπέροχες γλυκές συνταγές χωρίς τις τύψεις της ζάχαρης!

10 Υπέροχες γλυκές συνταγές χωρίς τις τύψεις της ζάχαρης!

Σνακ στην τηλεόραση: 10 Ιδέες για να αποφύγεις τις πολλές θερμίδες!

Follow us