Συνολική διάρκεια: 7 λεπτά συνεχόμενη άσκηση

Προθέρμανση: 5 λεπτά

5 ασκήσεις για την μυϊκή ομάδα του Στήθους

α)Push ups (τεντωμένα πόδια)

β)Push ups side to side

γ)Incline Push ups

δ)Diamond Push ups

ε)Wide Push Push ups

Οδηγίες: Εκτελείτε την κάθε άσκηση για 20” και κάνετε διάλειμμα 20” μέχρι να περάσετε στην επόμενη. Αν θέλετε να δυσκολέψετε το πρόγραμμα μπορείτε να αυξήσετε τον χρόνο

***Για τους πιο προχωρημένους εκτελέστε για 30” την άσκηση και κάνετε διάλειμμα 20”

Πηγή : https://www.fitstudio.gr/