πιλάτες στο σπίτι με καρέκλα

Ένας από τους στόχους για το 2014 ήταν να γραφτείς στο γυμναστήριο! Με την έναρξη της νέας χρονιάς πήγες μόνο στις εγγραφές και δεν ξαναπάτησες! Αν αυτή η κατάσταση είναι κάπως γνώριμη για σένα τότε μπορείς να κάνεις εύκολες ασκήσεις στο σπίτι χωρίς να χρειαστεί να βγεις από αυτό!Το πιλάτες αποτελεί μια μοναδική μορφή άσκησης μέσω της οποίας γυμνάζεις όλο το σώμα. Το μόνο που θα χρειαστείς είναι ένα στρωματάκι, μια ελβετική μπάλα (μπάλα για πιλάτες) ή αντικείμενα που υπάρχουν στο σπίτι, όπως… η καρέκλα! Το γυμναστήριο σαφώς αποτελεί την πιο ασφαλή και αποτελεσματική επιλογή καθώς η φιλοσοφία της γυμναστικής pilates βασίζεται στη σωστή στάση του ανθρώπινου σώματος και τις κατάλληλες αναπνοές. Όταν κάποιος δεν έχει έρθει πάλι σε επαφή με το πιλάτες πιθανόν να μην καταφέρει άμεσα την σωστή τεχνική αναπνοής, παρακολουθώντας απλά ένα βίντεο εκγύμνασης από το σπίτι! Τέλος με 1 ώρα πιλάτες μπορείς να χάσεις από 160 έως 200 θερμίδες ανάλογα με την ένταση της άσκησης. Ωστόσο, η ενδυνάμωση, ο έλεγχος και η ισορροπία του σώματός σας είναι εμφανή από τα πρώτα μαθήματα.

 

Εσύ τι  θα επιλέξεις;

 

Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος