4. Βάλτε στη ζωή σας προϊόντα ολικής αλέσεως!

Το ψωμί, τα δημητριακά και τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως πρέπει να αντικαταστήσουν τα αντίστοιχα «άσπρα». Έχετε δοκιμάσει πένες ολικής αλέσεως με κόκκινη σάλτσα ντομάτας και βασιλικό; Είναι πεντανόστιμες και δεν θα καταλάβετε μεγάλη διαφορά από τα κλασικά ζυμαρικά! Τα δημητριακά πρωινού μπορούν επίσης να αντικατασταθούν με ολικής αλέσεως! Είναι πεντανόστιμα, υπάρχουν πλέον σε πολλές γεύσεις και θα βοηθήσουν την ημέρα σας να ξεκινήσει υγιεινά και με πολύ ενέργεια! Επίσης, καλό θα ήταν το απογευματινό κουλουράκι ή γλυκάκι με τον καφέ μπορεί να αντικατασταθεί από ένα φρούτο κι ένα προϊόν ολικής άλεσης (μπάρα δημητριακών, κουλούρι ή μπισκότο ολικής αλέσεως κτλ): τα φρούτα έχουν κι αυτά σάκχαρα, κι έτσι θα νιώθετε και πάλι ότι φάγατε κάτι γλυκό, χωρίς να επιβαρυνθείτε με τα «στραβά» των απλών σακχάρων (πχ τροφές πλούσιες σε ζάχαρη).