5) ΠΡΟΒΟΛΗ ΜΕ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΨΗΛΑ

Από όρθια θέση φέρε τα βαράκια επάνω από τους ώμους. Η πλάτη είναι ευθυγραμμισμένη και τα γόνατα τεντωμένα. Κάνε ένα μεγάλο βήμα πίσω σηκώνοντας παράλληλα τα χέρια στον αέρα.