9) ΑΣΚΗΣΗ ΠΙΛΑΤΕΣ ΓΙΑ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ
Κάθισε στο έδαφος και σήκωσε τα πόδια ψηλά με τα γόνατα λυγισμένα και τις γάμπες παράλληλες στο έδαφος. Φέρε τα χέρια τεντωμένα μπροστά με τις παλάμες να κοιτούν προς τα κάτω. Από εκεί γείρε τον κορμό προς τα πίσω, ώστε να νιώθεις τους κοιλιακούς σου να σφίγγουν. Κάθε φορά η κλίση μπορεί να είναι πιο μεγάλη για καλύτερα αποτελέσματα. Μείνε στη θέση σταθερά για 1 λεπτό εισπνέοντας και εκπνέοντας.
Καλή επιτυχία!!!
M. Sc Φυσικής Αγωγής-Personal trainer
