4. 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως – εκ των οποίων η μία μερίδα μπορεί να καλυφθεί από φυσικούς χυμούς-, πλούσια σε πολύτιμες βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.