12. Κολοκυθόσποροι (πασατέμπος)

Τα καλά λιπαρά που περιέχουν ικανοποιούν το αίσθημα της πείνας που μπορεί να έχετε ανάμεσα στα κυρίως γεύματα, χωρίς όμως να σας φορτώνουν με κιλά! Έχουν περίπου 6 γραμμάρια λίπους και 135 θερμίδες ανά μερίδα (περίπου 30 γραμμάρια ψημένων ανάλατων σπόρων), ενώ τα φιστίκια έχουν περίπου 15 γραμμάρια λίπους και 175 θερμίδες ανά μερίδα 30 γραμμάριων.