4) Αποβάλετε το αλκοόλ και τα αναψυκτικά από τη διατροφή σας στις 2-3 πρώτες εβδομάδες μετά τις διακοπές σας. Είναι σχεδόν βέβαιο ότι στις διακοπές θα καταναλώσατε μεγαλύτερη ποσότητα ποτών και ανθρακούχων από την συνηθισμένη σας, οπότε η αποχή για μερικές εβδομάδες θα σας βοηθήσει να επανέλθετε πιο γρήγορα στις παλιότερες συνήθειες σας.