Βρείτε στο dietup.gr

Webdietup.gr
dealupbanner

Χειροποίητα κοσμήματα-σαγιονάρες!

banner

Εγγραφείτε στο newsletter



Διαφήμιση

Βρείτε συνταγή

Θερμιδομετρητής

Διαφήμιση

Δημοφιλείς δίαιτες

Untitled Document
Untitled Document

Βρείτε μας στο Facebook

Follow us on Twitter

Το ξέρατε ότι...

Μασώντας αργά τη τροφή μας, καταναλώνουμε κατά μέσο όρο 70 θερμίδες λιγότερες σε κάθε γεύμα!


Αρχική Συνταγες Συνταγές διαιτολογίων Σουπιές με σπανάκι (υλικά για την παρασκευή 1 φλιτζανιού μαγειρεμένου φαγητού)

Σουπιές με σπανάκι (υλικά για την παρασκευή 1 φλιτζανιού μαγειρεμένου φαγητού)

Εκτύπωση E-mail
( 9 Ψήφοι )

tn_6000804_mΥλικά

 

70 γρ. σουπιές

4 φλιτζάνια φρέσκο σπανάκι

2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο

2 κουταλιές της σούπας χυμό ντομάτας

λίγο ψιλοκομμένο άνηθο

κρεμμύδι ή πράσο ψιλοκομμένο

αλάτι πιπέρι, δυόσμο

 

 

Εκτέλεση

 

Σε μια κατσαρόλα βάζουμε το ελαιόλαδο και τσιγαρίζουμε το κρεμμύδι. Προσθέτουμε τις σουπιές με λίγο νερό να πάρουνε μια βράση και στη συνέχεια το σπανάκι, το ψιλοκομμένο δυόσμο, τον άνηθο και το χυμό της ντομάτας. Αλατοπιπερώνουμε, και αφήνουμε να ψηθεί για περίπου 30 λεπτά.

 

 

Τελευταία Ενημέρωση στις Δευτέρα, 03 Ιανουάριος 2011 14:44
 



Διαβάστε επίσης:


dietup.gr tools