Βρείτε στο dietup.gr
Χειροποίητα κοσμήματα-σαγιονάρες!
Εγγραφείτε στο newsletter
Βρείτε συνταγή
Θερμιδομετρητής
Δημοφιλείς δίαιτες
Δίαιτα DASH
Δίαιτα Dukan
Δίαιτα on-off
Δίαιτα ανάλογα με την προσωπικότητα
Δίαιτα αποτοξίνωσης
Δίαιτα για τοπικό αδυνάτισμα
Δίαιτα με fast food
Δίαιτα με τροφές για βρέφη
Δίαιτα μονοφαγίας (Beverly Hills Diet)
Δίαιτα Σάουθ Μπιτς (South Beach Diet)
Δίαιτα της ζώνης (The zone Diet)
Δίαιτα της σούπας
Δίαιτα του γραφείου
Δίαιτα του καλοκαιριού
Δίαιτα του μεταβολισμού
Δίαιτα Χέι (Hey's diet)
Δίατα βάσει ομάδας αίματος
Αντιγηραντική δίαιτα
Ιδιόρρυθμες δίαιτες (FAD DIETS)
Μεσογειακή δίαιτα
Οι δίαιτες των σταρ! (Stars' diet)
Βρείτε μας στο Facebook
Το ξέρατε ότι...
Μασώντας αργά τη τροφή μας, καταναλώνουμε κατά μέσο όρο 70 θερμίδες λιγότερες σε κάθε γεύμα!
| |||||||||||||||||||||||||||
2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
1 μεγάλη αραβική πίτα
Καπουτσίνο: ο αγαπημένος σου καφές, ζεστός ή κρύος, δεν θα σου δώσει παραπάνω από 20kcal αν φυσικά δεν προσθέσεις ζάχαρη, σαντιγί κτλ. Αν θέλεις οπωσδήποτε να προσθέσεις ζάχαρη, θυμήσου ότι κάθε κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη περιέχει περίπου 20 θερμίδες, αλλά μην το παρακάνεις! Για να φτάσεις τις 200 θερμίδες, δικαιούσαι ακόμα 1-2 μπισκότα της αρεσκείας σου (φρόντισε να κοιτάξεις στη συσκευασία τα διατροφικά στοιχεία των μπισκότων που θα επιλέξεις).
Για να μην ξεπεράσει το σνακ σου τις 200kcal, δεν πρέπει να καταναλώσεις πάνω από 2 πολύσπορα κριτσίνια (από αυτά με τους ηλιόσπορους). Το κάθε ένα από αυτά έχει περίπου 100 θερμίδες και αυτό οφείλεται στους ξηρούς καρπούς που περιέχουν. Η ποσότητα μπορεί να φαίνεται μικρή, αλλά αυτό το σνακ είναι χορταστικό και είναι από τα πιο εύκολα σνακ για γραφείο.
Αν θες να πιείς το χυμό σου και να μασουλάς και κάτι με λίγες θερμίδες, αυτό το σνακ είναι ιδανικό για σένα. Ένα ποτήρι δροσερός χυμός πορτοκάλι (χωρίς ζάχαρη) και 3 ρυζογκοφρέτες είναι αρκετά για snacking με λιγότερες από 200 θερμίδες!
