Βρείτε στο dietup.gr

Webdietup.gr
dealupbanner

Χειροποίητα κοσμήματα-σαγιονάρες!

banner

Εγγραφείτε στο newsletter



Διαφήμιση

Βρείτε συνταγή

Θερμιδομετρητής

Διαφήμιση

Δημοφιλείς δίαιτες

Untitled Document
Untitled Document

Βρείτε μας στο Facebook

Follow us on Twitter
Προβολή
Διαφήμιση

Το ξέρατε ότι...

Μπορείτε να ανακουφιστείτε από έναν δυνατό πονοκέφαλο κάνοντας ένα χαλαρωτικό μασάζ: ξεκινήστε κοντά στα αυτιά, συνεχίστε προς το κέντρο του κεφαλιού και τελειώστε με κυκλικές κινήσεις στο μέτωπο.


Αρχική Γυναικα Fitness Δείτε όλα τα άρθρα της ενότητας Πρόγραμμα ενδυνάμωσης του άνω μέρους του σώματος

Πρόγραμμα ενδυνάμωσης του άνω μέρους του σώματος

 

 

Εξοπλισμός: βαράκια, στρώμα, στεπ

 

Αρχάριοι: Εκτελούμε κάθε άσκηση με την παραπάνω σειρά κάνοντας 1 σετ για 15 επαναλήψεις

 

Προχωρημένοι: Εκτελούμε κάθε άσκηση με την παραπάνω σειρά για 3 σετ για 15-20 επαναλήψεις

 

Ανάμεσα στα σετ χαλαρώνουμε 30’’ και ανάμεσα στις ασκήσεις 1’

 

Στην αρχή κάνουμε προθέρμανση για το πάνω μέρος του σώματος μαζί με διατάσεις, ενώ στο τέλος κάνουμε αποθεραπεία μαζί με διατάσεις.

Τελευταία Ενημέρωση στις Τετάρτη, 16 Ιούνιος 2010 15:02
 



Διαβάστε επίσης:


You must have the Adobe Flash Player installed to view this player.

dietup.gr tools