5 συνήθη λάθη στο γυμναστήριο

1. Μη επαρκείς διατάσεις. Οι διατάσεις μετά από την αερόβια δραστηριότητα θα βοηθήσουν στο να αποφευχθούν οι τραυματισμοί

2. Η μη επαρκής κατανάλωση νερού (καταναλώστε νερό πριν, κατά την διάρκεια και μετά το τέλος της άσκησης

3. Η μη κατάλληλη ένταση της άσκησης (σιγουρευτείτε ότι γυμνάζεστε μέσα στην ζώνης της κατάλληλης καρδιακής συχνότητας)

4. Ακατάλληλη προθέρμανση και αποθεραπεία. Υπάρχουν αρκετά οφέλη και των δύο συστατικών της προπόνησης, μην τα αμελείτε καθόλου.

5. Η κατανάλωση αθλητικών ποτών και ενεργειακών σνακ. Παρέχουν κάποιες θερμίδες αλλά αν η προπόνηση δεν διαρκεί περισσότερο από 2 ώρες το σώμα δεν θα χρειαστεί τα συστατικά και τις θερμίδες που του δίνονται.

Κώνστας Επαμεινώνδας

M.Sc Φυσικής Αγωγής

www.fitstudio.gr