Πρόγραμμα ενδυνάμωσης του άνω μέρους του σώματος

Untitled Document

Untitled Document

fitnesswarning

Προβολή

Ξεπλύνετε τα φρούτα και τα λαχανικά με τρεχούμενο νερό. Αφήνοντάς τα μέσα στο νερό κινδυνεύουν οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες

Πρόγραμμα ενδυνάμωσης του άνω μέρους του σώματος

Εξοπλισμός: βαράκια, στρώμα, στεπ

Αρχάριοι: Εκτελούμε κάθε άσκηση με την παραπάνω σειρά κάνοντας 1 σετ για 15 επαναλήψεις

Προχωρημένοι: Εκτελούμε κάθε άσκηση με την παραπάνω σειρά για 3 σετ για 15-20 επαναλήψεις

Ανάμεσα στα σετ χαλαρώνουμε 30’’ και ανάμεσα στις ασκήσεις 1’

Στην αρχή κάνουμε προθέρμανση για το πάνω μέρος του σώματος μαζί με διατάσεις, ενώ στο τέλος κάνουμε αποθεραπεία μαζί με διατάσεις.

Tags:

Διαβάστε επίσης:

Ασκήσεις στο γραφείο (25-01-2010)
15-λεπτο πρόγραμμα για υγιές σώμα (25-01-2010)
Πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι για ολόκληρο το σώμα (25-01-2010)
Ασκήσεις για σμιλεμένο στήθος στην μπάλα (25-01-2010)
Ασκήσεις για πόνους στη μέση (25-01-2010)
Ασκήσεις για τους ώμους και τα χέρια με λάστιχο (25-01-2010)
Ασκήσεις για τα επίμαχα σημεία (25-01-2010)
Οι καλύτερες ασκήσεις κοιλιακών (25-01-2010)
Πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης (02-12-2009)

You must have the Adobe Flash Player installed to view this player.

Ευχαριστούμε για τη φιλοξενία τα γυμναστήρια:

Body Concept, Ιασωνίδου 58, Ελληνικό

Hippocampus Fitness Club, Βουλιαγμένης 2 και Παπαφλέσσα 1-Α, Ελληνικό

Πληρούμε τις προδιαγραφές του κώδικα δεοντολογίας «Health on the Net» (HON) περί αξιόπιστων πληροφοριών υγείας: επιβεβαιώστε


	Webdietup.gr