|
 Σε γενικές γραμμές φυσιολογικά ποσοστά σωματικού λίπους είναι:
Για άνδρες :
|
15-25% του συνολικού σωματικού βάρους
|
Για γυναίκες:
|
18-35% του συνολικού σωματικού βάρους
|
Άτομα στις μικρότερες ηλικίες είναι καλό να βρίσκονται στα κατώτερα φυσιολογικά όρια.
Θα πρέπει να γνωρίζουμε ότι:
1. Οι γυναίκες έχουν περισσότερο λίπος από τους άντρες
2. Υπάρχει μια γενικότερη αύξηση στο συνολικό λίπος του σώματος με την ηλικία
3. Το λίπος ποικίλει κατά πολύ ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, την κληρονομικότητα.
4. Τα επιθυμητά ποσοστά λίπους στους αθλητές είναι μικρότερα από το γενικότερο πληθυσμό (5-12% για άντρες και 10-16% για γυναίκες) αλλά μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το είδος της άθλησης
Το ποσοστό λίπους σε κάθε ηλικία για άντρες και γυναίκες είναι καλό να βρίσκεται στα παρακάτω όρια:
|
ΗΛΙΚΙΑ
|
ΠΟΣΟΣΤΟ ΛΙΠΟΥΣ %
|
|
ΑΝΔΡΕΣ
|
ΓΥΝΑΙΚΕΣ
|
|
20-30 ετών
|
15-20
|
20-25
|
|
31-40 ετών
|
17-22
|
25-28
|
|
41-50 ετών
|
20-25
|
28-32
|
|
51 ετών και άνω
|
25-28
|
30-35
|
|
|
Τελευταία Ενημέρωση στις Τρίτη, 21 Οκτώβριος 2008 09:24 |
Δίαιτα Atkins, δίαιτα express, δίαιτα αποτοξίνωσης, δίαιτα για τοπικό αδυνάτισμα, δίαιτα των 3 ημερών, μεσογειακή δίαιτα, δίαιτα ανάλογα με την προσωπικότητα, δίαιτα με μπανάνες και γάλα, δίαιτα on-off, δίαιτα με λαχανόσουπα, δίαιτα του γραφείου, δίαιτα μακροζωίας, δίαιτα με γκρέιπφρουτ, δίαιτα των stars, δίαιτα χορτοφαγίας, δίαιτα με fast food, ιδιόρρυθμες δίαιτες …δίαιτες, δίαιτες, δίαιτες…Πολλά διαβάζουμε, αλλά ποια είναι τελικά τα θεμέλια της σωστής διατροφής; Στο dietup.gr θα βρείτε πολλές από τις απαντήσεις που ψάχνατε!
