Βρείτε στο dietup.gr

Webdietup.gr
dealupbanner

Κοσμήματα... όλο γλύκα!

banner

Εγγραφείτε στο newsletter



Διαφήμιση

Βρείτε συνταγή

Θερμιδομετρητής

Διαφήμιση

Δημοφιλείς δίαιτες

Untitled Document
Untitled Document

Βρείτε μας στο Facebook

Follow us on Twitter

Το ξέρατε ότι...

Ένα καρότο παρέχει το 200% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας βιταμίνης Α!


Νοσοκομεία Αττικής

Εδώ μπορείτε να βρείτε διευθύνσεις και τηλέφωνα από όλα τα νοσοκομεία της Αττικής.
 
Βρείτε νοσοκομείο
 
Αρχική Αντρας Υγεία Πώς να καταπολεμήσετε τη δυσκοιλιότητα

Πώς να καταπολεμήσετε τη δυσκοιλιότητα

5837351_blogΜερικές φορές μια ασθένεια, η φαρμακολογική αγωγή για την καταπολέμηση μιας πάθησης ή ακόμα οι λανθασμένες διατροφικές συνήθειες μπορούν να οδηγήσουν στην δυσκοιλιότητα. Η σταδιακή αύξηση των υγρών και των φυτικών ινών στην καθημερινή σας διατροφή μπορούν να συμβάλλουν δραστικά στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.
 
8 Απλοί κανόνες για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας:
 
 
 
1. Να πίνετε πολλά υγρά μέσα στη μέρα σας. 8-10 ποτήρια υγρών, κατά προτίμηση νερού είναι απαραίτητα για την ομαλότερη κινητικότητα του εντέρου.
2. Να προτιμάτε δημητριακά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως οι νυμφάδες βρώμης (ολ μπραν, μπραν φλειξ).
3. Να προτιμάτε ψωμί, ρύζι, μακαρόνια, κράκερς και μπισκότα ολικής αλέσεως.
4. Να τρώτε τα φρούτα και τα λαχανικά με τη φλούδα τους αφού πρώτα τα πλύνετε καλά.
5. Να τρώτε σαλάτα μαζί με το μεσημεριανό και το βραδινό σας γεύμα.
6. Να καταναλώνετε όσπρια όπως φασόλια ξερά, φακές, ρεβίθια και κουκιά γιατί είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
7. Να κινήστε μέσα στη μέρα σας. Είκοσι λεπτά  μέτριο περπάτημα  με σταθερό βήμα τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα μπορούν να συμβάλλουν σημαντικά στην αύξηση της κινητικότητας του εντέρου και κατά συνέπεια στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.
8. Δύο δαμάσκηνα ή δύο ακτινίδια μαζί με ένα ποτήρι ημίπαχο ή άπαχο γάλα για πρωινό συμβάλλουν στην καλύτερη εκκένωση του εντέρου.
 
 
Κλινική διαιτολόγο – διατροφολόγο, ΜSc, MBA, SRD
 
www.somaygies.gr
 
Τελευταία Ενημέρωση στις Τρίτη, 28 Σεπτέμβριος 2010 13:22
 



Διαβάστε επίσης:


antigiransh

dietup.gr tools