Ασκηθείτε, ακόμη και μόνο το σαββατοκύριακο

Το στρίμωγμα όλης της συνιστώμενης εβδομαδιαίας άσκησης σε μία ή δύο προπονήσεις το Σαββατοκύριακο είναι αρκετό για να παράγει σημαντικά οφέλη για την υγεία, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε online στο JAMA Internal Medicine. Αλλά και η συνολικής διάρκειας 150 λεπτών μέτρια δραστηριότητα, μέσα στην εβδομάδα είναι αρκετή για να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά το ένα τρίτο.

Περισσότερα...

Γυμνάσου έξυπνα!

Έχεις ξεκινήσεις ποτέ ένα πρόγραμμα άσκησης που μετά από λίγο διέκοψες; Αν η απάντηση είναι θετική τότε δεν είσαι ο μόνος. Πολλοί άνθρωποι έχουν κάνει το ίδιο αλλά εγκατέλειψαν στη συνέχεια,  απογοητευμένοι από τα αποτελέσματα και τα οφέλη που είχαν με την προσπάθεια τους. Μερικές συμβουλές για να μείνεις πιστός στο στόχο σου!

Περισσότερα...

Τραυματισμοί και πως να τους αποφύγετε!

Τραυματισμός είναι μια καταραμένη λέξη στο λεξικό όσων αγαπούν τη γυμναστική και την άσκηση γενικότερα. Οι τραυματισμοί είναι αντιξοότητες και εμπόδια στους στόχους σας, περιορίζουν ή απενεργοποιούν την ικανότητά σας να λειτουργήσετε και μερικές φορές ακόμη και να εκτελέσετε τις συνήθεις καθημερινές σας δραστηριότητες. Μπορείτε να αποτρέψετε μερικούς από αυτούς τους τραυματισμούς, ακόμη και την εμφάνιση τους, ή - σε περίπτωση που έχετε κακή τύχη - από την επανεμφάνιση τους.

Περισσότερα...

Body effect. Άλλαξε το σώμα σου σε 60 μέρες!

Αρκεί ένα απλό «ζάπινγκ» για να ακούσετε στην τηλεόραση τις ακόλουθες εκφράσεις: «Χάστε 4 κιλά σε 48 ώρες!», «αδυνατίστε πίνοντας καφέ!», «απαλλαγείτε από το τοπικό πάχος με την κρέμα τάδε!», «μειώστε πόντους στην κοιλιά και την περιφέρεια τρώγοντας το τάδε σκεύασμα!»

Περισσότερα...

Κατακράτηση υγρών & six pack

Δούλεψες ασταμάτητα, προπονώντας σκληρά τους κοιλιακούς σου και ακολούθησες το πλάνο γευμάτων σου ώστε να μειωθεί αυτό το εκνευριστικό σωματικό λίπος. Αποφεύγεις ακόμη και εκείνα τα αργά βραδινά γεύματα με τους φίλους σου, αλλά οι κοιλιακοί σου ακόμα δεν λένε να εμφανιστούν. Τι σημαίνει αυτό; Θα μπορούσε να σημαίνει ότι το σώμα σου κάνει κατακράτηση υγρών.

Περισσότερα...

Βρείτε μας στο facebook

SFbBox by psd to html