Βρείτε στο dietup.gr

Webdietup.gr
dealupbanner

Κοσμήματα... όλο γλύκα!

banner

Εγγραφείτε στο newsletter



Διαφήμιση

Βρείτε συνταγή

Θερμιδομετρητής

Διαφήμιση

Δημοφιλείς δίαιτες

Untitled Document
 Δίαιτα Atkins
 Δίαιτα DASH
 Δίαιτα Dukan
 Δίαιτα on-off
 Δίαιτα ανάλογα με την προσωπικότητα
 Δίαιτα αποτοξίνωσης
 Δίαιτα για τοπικό αδυνάτισμα
 Δίαιτα με fast food
 Δίαιτα με τροφές για βρέφη
 Δίαιτα μονοφαγίας (Beverly Hills Diet)
 Δίαιτα Σάουθ Μπιτς (South Beach Diet)
 Δίαιτα της ζώνης (The zone Diet)
 Δίαιτα της σούπας
 Δίαιτα του γραφείου
 Δίαιτα του καλοκαιριού
 Δίαιτα του μεταβολισμού
 Δίαιτα Χέι (Hey's diet)
 Δίατα βάσει ομάδας αίματος
 Αντιγηραντική δίαιτα
 Ιδιόρρυθμες δίαιτες (FAD DIETS)
 Μεσογειακή δίαιτα
 Οι δίαιτες των σταρ! (Stars' diet)
Untitled Document

Βρείτε μας στο Facebook

Follow us on Twitter

Το ξέρατε ότι...

Το τσάι είναι πολύ πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, ενώ η καφεΐνη που περιέχει απορροφάται πιο αργά από τον οργανισμό σε σύγκριση με του καφέ.


Αρχική Αντρας Διατροφή Φρούτα και λαχανικά: 5 μερίδες την ημέρα τον γιατρό τον κάνουν πέρα!

Φρούτα και λαχανικά: 5 μερίδες την ημέρα τον γιατρό τον κάνουν πέρα!

5 merides frouta kai laxanikaΜικρά μυστικά για να καταναλώσετε μέσα στην ημέρα 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών.
    *      Φτιάξτε ένα μιλκ σέικ με άπαχο γάλα και φρούτα της αρεσκείας σας. Πολύ πάγο, μια κουταλιά μέλι για όσους το προτιμούν πιο γλυκό και…στην υγειά σας.
    *      Βάλτε στο σάντουιτς αρκετά λαχανικά: μαρούλι, ντομάτα, τριμμένο καρότο, πιπεριά. Θα γίνει ακόμα πιο χορταστικό και πολύ πιο θρεπτικό!
    *      Βάλτε ένα καλάθι με φρούτα πάνω στο τραπέζι όπου τρώτε συνήθως: θα δείτε ότι θα αρχίσετε να καταναλώνετε φρούτα πιο συχνά από πριν.
    *      Έχετε πάντα στο ψυγείο σας κατεψυγμένα λαχανικά: σε κρίσεις πείνας ρίξτε τα λαχανικά σε μια κατσαρόλα, βράστε τα, ρίξτε λίγο ελαιόλαδο και λεμονάκι και έχετε ένα θαυμάσιο γεύμα!
    *      Πλύνετε και καθαρίστε λαχανικά της αρεσκείας σας και βάλτε σε ένα μπολ στο ψυγείο σας: Ειδικά όταν κάνετε δίαιτα, για τις ώρες που θέλετε να ξεγελάσετε την πείνα σας προτιμήστε να φάτε λαχανικά αντί για κάποιο άλλο σνακ.
    *      Στο πρωινό, προσθέστε ένα κομμένο φρούτο μέσα στα δημητριακά σας.
    *      Δημιουργήστε πρωτότυπες σαλάτες, ανακατεύοντας λαχανικά με φρούτα (βλ ενότητα συνταγές)
    *      Βάλτε φρέσκα λαχανικά στην ομελέτα σας ή στην πίτσα σας: Η ομελέτα σας θα γίνει πολύ πιο νόστιμη προσθέτοντας πολύχρωμες πιπεριές και φρέσκο κρεμμυδάκι ενώ στην πίτσα προσθέστε φέτες φρέσκια ντομάτας, πράσινη πιπεριά και φρέσκα μανιτάρια κομμένα σε φέτες.
    *      Όταν σας πιάσει «μανία» για γλυκό, καταναλώστε αποξηραμένα φρούτα ή δροσερές φρουτοσαλάτες: Τα αποξηραμένα είναι ένα σνακ που όλοι μπορούν να το έχουν μαζί ακόμα και στο γραφείο. Αν όμως είστε σπίτι και έχετε την πολυτέλεια μιας δροσερής φρουτοσαλάτας =, κόψτε διάφορα φρούτα, προσθέστε μια κουταλιά μέλι, γιαούρτι, κανέλλα, ακόμα και 2-3 σπασμένα καρύδια και απολαύστε την!
    *      Δοκιμάστε να φτιάξετε χυμούς λαχανικών: Αν και στην Ελλάδα δεν το συνηθίζουμε, ένας δροσερός χυμός τομάτας για απογευματινό σνακ είναι καταπληκτικός!
    *      Γαρνίρετε το παγωτό με πολύχρωμα, εντυπωσιακά κομμένα φρούτα: είναι ένας τρόπος να κάνετε και τους μικρότερους της παρέας να καταναλώνουν φρούτα.
    *      Καταναλώστε μέσα στην εβδομάδα κρύες και ζεστές σούπες λαχανικών, είτε σαν σνακ, είτε σαν κανονικό γεύμα!
Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr
Tags:
Τελευταία Ενημέρωση στις Πέμπτη, 19 Νοέμβριος 2009 12:46
 


Διαβάστε επίσης:


dietup.gr tools

Πληρούμε τις προδιαγραφές του κώδικα δεοντολογίας «Health on the Net» (HON) περί αξιόπιστων πληροφοριών υγείας: επιβεβαιώστε

Πληρούμε τις προδιαγραφές του κώδικα δεοντολογίας «Health on the Net» (HON) περί αξιόπιστων πληροφοριών υγείας.
επιβεβαιώστε.
feed image